A ansiedade pode impedir o indivíduo de tomar decisões corretas e até mesmo paralisá-lo diante de alguma situação. Uma forma natural de controlar a ansiedade é com o consumo de alimentos como:
Alimentos contra a Ansiedade
Alface: O alface é rico em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes e previnem a depressão e confusões mentais.
Ovos: Os ovos são fontes de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substâncias no organismo pode provocar ansiedade, depressão e apatia. 2 ovos por semana são o suficiente para manter uma vida saudável.
Maçã: A maçã é rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio. O consumo de maçã combate a ansiedade e relaxa.
Frutas contra a ansiedade
Uva: A uva, além de ser uma fruta energética, é fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso Central.
Mel: O mel ajuda o organismo a produzir a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, que regula as mudanças de humor que provocam a ansiedade.
Laranja: Fonte de Vitaminas e cálcio, a laranja é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o estresse e a fadiga.
Recomenda-se incluir esses alimentos na dieta diária, assim como praticar exercícios e utilizar técnicas de relaxamento.
O que é ansiedade
Ansiedade é uma condição psicológica em que o indivíduo encontra-se num estado de apreensão desagradável, resultando em uma preocupação maior do que a exigida pela situação.
Os indivíduos ansiosos tendem a ser impulsivos e ter certa urgência em resolver problemas e as mulheres têm uma maior probabilidade de desenvolverem crises de ansiedade do que os homens.
Alimentos contra a Ansiedade
Alface: O alface é rico em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes e previnem a depressão e confusões mentais.
Ovos: Os ovos são fontes de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substâncias no organismo pode provocar ansiedade, depressão e apatia. 2 ovos por semana são o suficiente para manter uma vida saudável.
Maçã: A maçã é rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio. O consumo de maçã combate a ansiedade e relaxa.
Frutas contra a ansiedade
Uva: A uva, além de ser uma fruta energética, é fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso Central.
Mel: O mel ajuda o organismo a produzir a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, que regula as mudanças de humor que provocam a ansiedade.
Laranja: Fonte de Vitaminas e cálcio, a laranja é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o estresse e a fadiga.
Recomenda-se incluir esses alimentos na dieta diária, assim como praticar exercícios e utilizar técnicas de relaxamento.
O que é ansiedade
Ansiedade é uma condição psicológica em que o indivíduo encontra-se num estado de apreensão desagradável, resultando em uma preocupação maior do que a exigida pela situação.
Os indivíduos ansiosos tendem a ser impulsivos e ter certa urgência em resolver problemas e as mulheres têm uma maior probabilidade de desenvolverem crises de ansiedade do que os homens.
Saiba 7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo, um transtorno psicológico que aumenta a pressão e, consequentemente, o risco de enfarto, e proteja-se deste mal:
Mude sua atitude em relação ao problema. Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade.
Respeite suas limitações e, quando for preciso, peça ajuda.
Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas.
Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos.
Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e, se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente.
Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe.
Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e, principalmente, as situações que podem causar ansiedade.
A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso, recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros pensamentos positivos.
Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade.
Se, mesmo ao seguir todas estas orientações, a pessoa continuar manifestando sintomas de ansiedade, tais como: dor de barriga, dor de cabeça, enjoo, tontura, medo e ficar pensando sempre na mesma situação, de forma prejudicial, recomenda-se uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra, pois eles podem indicar medicamentos para combater a ansiedade e a depressão, como Rivotril ou um calmante de Valeriana, por exemplo.
Mude sua atitude em relação ao problema. Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade.
Respeite suas limitações e, quando for preciso, peça ajuda.
Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas.
Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos.
Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e, se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente.
Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe.
Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e, principalmente, as situações que podem causar ansiedade.
A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso, recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros pensamentos positivos.
Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade.
Se, mesmo ao seguir todas estas orientações, a pessoa continuar manifestando sintomas de ansiedade, tais como: dor de barriga, dor de cabeça, enjoo, tontura, medo e ficar pensando sempre na mesma situação, de forma prejudicial, recomenda-se uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra, pois eles podem indicar medicamentos para combater a ansiedade e a depressão, como Rivotril ou um calmante de Valeriana, por exemplo.
Um ótimo remédio natural para ansiedade é a infusão de alface com brócolis, assim como o chá de erva-são-joão e o batido de banana.
A ansiedade causa sintomas como tensão, medo ou preocupação excessiva, pensamentos negativos, descontrole sobre os pensamentos, palpitações e sensação de falta de ar, por exemplo, e o tratamento pode ser feito com medicamentos ansiolíticos, antidepressivos ou calmantes, técnicas de respiração, prática de exercício físico regular e terapia psicológica.
Remédio natural para ansiedade com brócolis e alface
Um excelente remédio natural para ansiedade é com brócolis e alface, pois estes vegetais têm propriedades medicinais calmantes, que diminuem o estresse e a excitabilidade do sistema nervoso central, sendo muito eficazes no tratamento da ansiedade.
Ingredientes
1 litro de água
1 pé de alface
350 g de brócolis
Modo de preparo
Ferver a água e depois adicionar o pé de alface e o brócolis picados. Tapar a panela e deixar repousar por cerca de 20 minutos. Coar e beber esta infusão como substituto da água durante 5 dias.
Remédio natural para ansiedade com erva-de-são-joão
Outro bom remédio natural para ansiedade é o chá de erva-de-são-joão, também conhecida por hipericão, pois esta planta medicinal possui propriedades calmantes e sedativas que vão atuar ao nível do sistema nervoso central, ajudando a tratar a ansiedade.
Ingredientes
20 g de folhas de erva-de-são-joão
500 ml de água
Modo de preparo
Colocar a água em uma panela juntamente com as folhas da erva-de-são-joão e deixar ferver por, aproximadamente, 10 minutos, em fogo baixo e com a panela tampada. A seguir, apagar o fogo e deixar o chá repousar até ficar morno. Coar e tomar 1 xícara deste chá por dia. Em caso de ansiedade extrema, recomenda-se tomar de 2 a 3 xícaras deste chá por dia.
Remédio natural para ansiedade com banana
Um outro remédio natural para ansiedade é o batido de banana, pois este batido contém banana e cereais que são alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que são importantes para o bom funcionamento do cérebro e a manutenção da saúde mental, ajudando a tratar a ansiedade e o estresse.
Ingredientes
1 copo de leite
1 banana madura
1 colher de cereais integrais
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir. Recomenda-se tomar este batido todos os dias pela manhã.
A ansiedade causa sintomas como tensão, medo ou preocupação excessiva, pensamentos negativos, descontrole sobre os pensamentos, palpitações e sensação de falta de ar, por exemplo, e o tratamento pode ser feito com medicamentos ansiolíticos, antidepressivos ou calmantes, técnicas de respiração, prática de exercício físico regular e terapia psicológica.
Remédio natural para ansiedade com brócolis e alface
Um excelente remédio natural para ansiedade é com brócolis e alface, pois estes vegetais têm propriedades medicinais calmantes, que diminuem o estresse e a excitabilidade do sistema nervoso central, sendo muito eficazes no tratamento da ansiedade.
Ingredientes
1 litro de água
1 pé de alface
350 g de brócolis
Modo de preparo
Ferver a água e depois adicionar o pé de alface e o brócolis picados. Tapar a panela e deixar repousar por cerca de 20 minutos. Coar e beber esta infusão como substituto da água durante 5 dias.
Remédio natural para ansiedade com erva-de-são-joão
Outro bom remédio natural para ansiedade é o chá de erva-de-são-joão, também conhecida por hipericão, pois esta planta medicinal possui propriedades calmantes e sedativas que vão atuar ao nível do sistema nervoso central, ajudando a tratar a ansiedade.
Ingredientes
20 g de folhas de erva-de-são-joão
500 ml de água
Modo de preparo
Colocar a água em uma panela juntamente com as folhas da erva-de-são-joão e deixar ferver por, aproximadamente, 10 minutos, em fogo baixo e com a panela tampada. A seguir, apagar o fogo e deixar o chá repousar até ficar morno. Coar e tomar 1 xícara deste chá por dia. Em caso de ansiedade extrema, recomenda-se tomar de 2 a 3 xícaras deste chá por dia.
Remédio natural para ansiedade com banana
Um outro remédio natural para ansiedade é o batido de banana, pois este batido contém banana e cereais que são alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que são importantes para o bom funcionamento do cérebro e a manutenção da saúde mental, ajudando a tratar a ansiedade e o estresse.
Ingredientes
1 copo de leite
1 banana madura
1 colher de cereais integrais
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir. Recomenda-se tomar este batido todos os dias pela manhã.